全身最佳运动可以达到健身效果。如果您想尽力而为，可以一次锻炼肌肉。下面描述的三个动作非常有用。
专家称它们为“全世界最佳培训”。
向小编学习。
I. 8号土耳其宝库土耳其8号启动行动重型重型存储架土耳其发明了这种行动，称为“ 8号”。只有运动。团体，上臂，大腿，小腿。
伊斯坦布尔八号非常简单，一只手握着一个重物，背对背躺在地板上，伸直重物的手臂，保持这个姿势并站立。
恢复初始位置并重复之前的操作。
左右保持体重4-6倍。
其次，下巴向上拉至商店货架，超市货架置于单杠下方，跪下，双手放在双脚之间的地板上，双腿向后弹，向弯曲位置弯曲并弯曲。
站直，跳跃并抓住单杠并向上拉。
这个动作可以是健美姿势。
储物架储物架3，炸药坐在地板上的背面，膝盖弯曲90度，脚平放在地板上。
您可以将伴侣轻轻地站立在脚上，也可以将其放在物体下面。
从这一动作开始，用你的臀部和腿部，腿和腿站起来并与朋友一起观看。
然后恢复初始位置并重复之前的操作。
