因此，在冬天，我们必须保护血管，在众多必需营养素中，镁被称为“心血管保护之神”。它是一个可以在一定程度上影响我们的心脏功能的因素，它还可以保护心血管系统和维持骨骼健康。
在中国营养学会，成年男性每天摄入350毫克镁，成年女性需要300毫克镁。
什么是富含镁的食物？
镁补充剂可以消耗适量的藻类。藻类的营养成分含有每100克藻类约460毫克的镁，许多食物含有大量的镁。
人们，尤其是甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退？从检查的要求，根据尿在自己的碘检测碘的量，建议你吃藻类的各适量。吃海藻来弥补镁。
否则，存在使病情恶化的危险。镁的量应该适中。如果你吃太多，你可能会引起成瘾反应，如心律失常，嗜睡，恶心，呕吐。
镁补充剂可适度吃一些香蕉。
香蕉每100克中可能包含的43毫克的镁香蕉富含镁，如空腹说，这是不可能吃一个香蕉，健康镁急剧增加这不好。你必须担心这个肯定。
即使镁是不要吃丰富的食物和其他食物，身体为了保持尽可能多的这些成分没有太大的变化的平衡，即使使用香蕉补充镁，可以吃空着肚子我会的。
镁补充剂可以适度吃一点大豆。
大豆营养丰富，可以包含的每大豆百克约157毫克的镁，但??你可能吃每人每天每人25 G·35克大豆作为健康的选择，它高粱食品但是有。如果是痛风，你需要小心避免由于摄入过多的痰引起的不必要的疾病风险。
你可以选择豆制品或豆浆是非常强的，这是它可能是防止便秘和心血管疾病吃一些有益的每日剂量的状态。
